跑毒是决定生存的关键环节，掌握合理的跑毒策略能显著提升进入决赛圈的概率。前期推荐尽早进入安全区并隐蔽埋伏，避免后期被前后夹击。第一波毒圈伤害较低，但第二、第三波毒圈伤害会大幅提升，因此第二波毒圈刷新前就应提前规划路线向安全区中心移动。若距离较远，需优先寻找载具或沿毒圈边缘迂回前进，避免直线冲刺暴露行踪。跑毒过程中需时刻观察地形和掩体位置，遭遇攻击时立即蛇形走位寻找掩护，避免无意义交火拖延时间。
中期跑毒需结合毒圈刷新规律调整策略。毒圈从第一波到第二波间隔约10分钟，第二波到第三波缩短至5分40秒，后期缩圈时间更短。根据距离计算，后一波毒圈通常只有前一圈25%-30%的面积，因此提前占据中心区域更稳妥。若处于毒圈边缘，建议沿毒边斜向切入安全区，利用倍镜观察前方草丛和掩体是否有埋伏。空投物资通常落在安全区或边缘，可作为中期跑毒方向的但不必冒险追击。
后期跑毒需更注重隐蔽性和时机选择。第五波毒圈后，安全区范围极小且伤害极高，应优先贴毒边采用跑短线策略，确保一侧免受敌人威胁。若必须直线冲刺，需提前投掷烟雾弹掩护。决赛圈内开枪需谨慎，消音武器更具优势，暴露位置易引发多方围攻。伏地魔战术在麦田或草丛地形效果显著，但需注意毒圈移动速度与自身药品储备的平衡，后期毒圈伤害每秒可达10点以上，医疗包和能量饮料需提前备足。
载具在跑毒中具有战略价值，不仅能快速转移还能作为临时掩体。但后期使用载具会暴露位置，建议在第三波毒圈后弃车步行。堵毒边战术适用于中前期，选择房区或斜坡等易守难攻的位置拦截跑毒玩家，但需确保自身能及时转移至下个安全区。跑毒全程需保持能量条满状态提升移速，按X键收枪可进一步加快奔跑速度，大地图每格距离约需2分30秒跑完，这些数据需熟记以精准计算跑毒时间。
